Fußpflege für Kletterer

Kletterer setzen ihre Füße starkem Stress aus: enge Schuhe, ständiger Druck, Schweiß und Reibung. Während alle über eingerissene Fingerkuppen und Hornhaut sprechen, wird die Haut an den Füßen oft ignoriert – bis es zu spät ist.

Fußpflege geht nicht nur um Komfort. Sie hilft, Infektionen, schmerzhafte Risse und Hautschäden zu verhindern, die deine Klettersession vorzeitig beenden können.

Häufige Fußprobleme bei Kletterern

Hier ein Überblick über die häufigsten Fußprobleme, ihre Ursachen und mögliche Folgen:

Problem	Ursache	Mögliche Folge
Trockene, rissige Fersen	Enge Schuhe, Dehydrierung, fehlende regelmäßige Pflege	Blutungen, Infektionen
Blasen	Reibung durch schlecht sitzende oder neue Schuhe	Offene Wunden
Pilzinfektionen	Feuchte Schuhe, mangelnde Hygiene	Langfristige Hautschäden
Schuhgeruch	Schweiß und Bakterien in geschlossenen Räumen	Geruch, Pilzwachstum
Verletzungen der Zehennägel	Druck durch stark vorgespannte Schuhe	Blutergüsse, Nagelverlust

Probleme von vornherein vermeiden

Richtig waschen & trocknen nach dem Klettern

• Füße gründlich mit milder Seife waschen
• Zwischen den Zehen vollständig trocknen
• Nicht barfuß in Gemeinschaftsduschen oder -räumen laufen

Schuhe auslüften

• Kletterschuhe nicht in einer geschlossenen Tasche lassen
• SmellWell-Einlagen verwenden oder über Nacht auslüften lassen
• Wenn möglich, mehrere Paare im Wechsel tragen

Wöchentliche Kontrolle

• Auf Risse, Schuppung, Schwellungen oder Verfärbungen achten
• Kleine Probleme frühzeitig behandeln, um Ausfallzeiten zu vermeiden

Reparieren und beruhigen

Fußpflege kann so einfach sein wie die richtige Creme zu verwenden und abgestorbene Haut zu entfernen.

KletterRetter Fußcreme

• Reichhaltige, tiefenwirksame Formel mit Urea zur Behandlung trockener Haut
• Beruhigt und repariert rissige oder beanspruchte Haut
• Ideal für Füße, die Schweiß und Reibung ausgesetzt sind

Anwendung:

• Abends nach dem Duschen, vor dem Schlafengehen
• Nach langen Tagen in aggressiven Schuhen
• Auf sichtbare Risse, trockene Stellen oder verhärtete Hautbereiche

So wird’s gemacht:

• In Fersen, Zehen und zwischen den Zehen (falls trocken) einmassieren
• Vollständig einziehen lassen, bevor Socken angezogen werden
• 2–3× pro Woche oder täglich in Regenerationsphasen anwenden

KletterRetter Fußfeile

• Schnelle und einfache Entfernung von trockener und abgestorbener Haut
• Ziel ist glatte Haut an den Fußsohlen

Nagel- und Hautpflege

Gesunde Nägel helfen, Druckschmerzen und Pilzinfektionen zu vermeiden.

• Zehennägel kurz und glatt mit einem Nagelknipser halten
• Rissige Nägel nicht feilen – lieber nachwachsen lassen und vorsichtig kürzen
• Verletzte oder gequetschte Nägel desinfizieren und natürlich nachwachsen lassen
• Trockene Haut nicht abreißen – stattdessen Fußcreme verwenden und sanft feilen

Wann zum Profi

Manchmal ist es sinnvoll, einen Podologen oder Fußpfleger aufzusuchen – besonders bei:

• Wiederkehrenden Pilzinfektionen (weiße, schuppige oder juckende Haut)
• Eingewachsenen Nägeln oder infizierten Wunden
• Dunklen Nagelverfärbungen, die nicht herauswachsen
• Tiefen Fersenrissen, die bluten oder nicht heilen

Fußpflegeroutine

Eine einfache, regelmäßige Routine hält deine Füße in Topform:

Schritt	Werkzeug / Produkt
Visuelle Kontrolle	—
Nägel kürzen	Nagelknipser (alle 2–3 Wochen)
Haut pflegen und weich halten	KletterRetter Fußcreme (1–2× pro Woche)
Schuhe trocknen & geruchsfrei halten	SmellWell-Einlagen (nach jeder Session)
Kleine Schnitte desinfizieren	Desinfektionsmittel
Blasen behandeln	Blasenpflaster