Warum PowerFingers?
Beim Klettern werden die Beugemuskeln der Finger stark belastet, während die Streckmuskulatur oft vernachlässigt wird. Ein unausgeglichenes Verhältnis kann zu erhöhter Spannung und Überlastungserscheinungen im Unterarm führen.
Gezieltes Antagonisten-Training mit PowerFingers hilft dir, die Finger- und Handgelenksstrecker aktiv einzubinden und dein Training ausgewogener zu gestalten.
Über PowerFingers
Jedes Set enthält fünf unterschiedlich starke Scheiben mit Fingerlöchern. Damit lassen sich vielseitige Übungen für Finger, Hand und Unterarm durchführen.
Durch die kombinierbaren Widerstände stehen dir bis zu 125 Varianten zur Verfügung – vom leichten Einstieg bis hin zu anspruchsvollem Krafttraining.
Die kompakte Transportdose macht PowerFingers zum idealen Begleiter für Training zu Hause, im Büro oder in der Halle.
PowerFingers ist latexfrei und angenehm in der Anwendung. Die robuste Materialstruktur sorgt für Langlebigkeit und konstante Widerstandseigenschaften.
Widerstandsstufen
Level 1: Hellgrau
Level 2: Grau
Level 3: Dunkelgrau
Level 4: Blau
Level 5: Lila
Übungsvideo:
Übungen:
Antagonisten-Training:
Bei Sportarten, in denen man viel greift, ist es wichtig, die Finger- und Handgelenksstrecker zu trainieren, um die beanspruchten Finger- und Handgelenksbeuger zu entlasten. Dieses Training beugt Verletzungen vor und steigert die Leistungsfähigkeit. Schiebe alle fünf Finger der Hand, die trainiert werden soll, bis kurz nach dem ersten Fingerglied durch die Löcher der Scheibe (Daumen und kleiner Finger etwas weniger). Winkele das Handgelenk um ca. 75 Grad an und spreize und schließe die Finger langsam. Falls du nicht alle Finger komplett strecken kannst, verwende eine leichtere Farbscheibe.
Aufwärmen und Abkühlen:
Halte eine (oder mehrere) PowerFingers-Scheiben am oberen Ende zwischen zwei Fingern und schiebe die Finger, die trainiert werden sollen, in die Löcher der Scheibe.
Bewege die Hand mit geradem, stabilisiertem Handgelenk langsam auf und ab und konzentriere dich auf die isolierte Bewegung der Finger, die die Scheibe dehnen. So werden die Finger gleichzeitig gedehnt und gestärkt.
Trainieren des Zangengriffs:
Lege die Scheibe auf die Rückseite der Hand wie abgebildet (schiebe zuerst die Finger durch die Löcher, als letztes den Daumen, der die Spannung aufbaut). Drehe die Hand herum, so dass die Handfläche nach oben zeigt. Berühre mit der Daumenspitze nacheinander jede Fingerspitze. Die Finger, die gerade nicht berührt werden, sollten so gerade ausgestreckt wie möglich bleiben.
Verschiedene Widerstände:
Die Farben der Scheiben repräsentieren die verschiedenen Widerstände (von schwer bis leicht: Lila, Blau, Dunkelgrau, Grau, Hellgrau). Für einen größeren Widerstand können mehrere Scheiben kombiniert werden.
Wichtige Hinweise:
Falls während der Nutzung Schmerzen oder Irritationen auftreten sollten, brich’ das Training mit PowerFingers sofort ab.
Außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren aufbewahren. Nicht essbar/nicht kauen.
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